蛋白质粉能和液体钙一起吃吗?

有很多朋友为了补充营养,所以买了蛋白质粉和液体钙等营养品。蛋白质对人体是很重要的,那么就有人问了:蛋白质粉和液体钙可以一起吃吗?效果好不好更好一些呢?

实际上呢,最好是分开吃。而且,如果你身体不是特别虚弱的话,建议先补完液体钙再去吃蛋白质粉。因为,如果同时服用,或者同一天服用的话。蛋白质摄入过多会影响到钙的吸收,同时,钙的摄入过多也会影响蛋白质的吸收利用。这样对2者的营养吸收,都是不太理想的。

神算子論壇液体钙的话,最好是和维生素一起服用。当然还有一种情况,如果是中老年人的话,可以液体钙和蛋白质粉一起吃的。因为中老年人身体吸收和留住钙质都不易。这时候配合蛋白质粉一起吃是可以的。其他人群的话,就不建议了。

成年人蛋白质的推荐摄入量是80g左右/天;
钙的推荐摄入量是800mg/天;
另外,最好能通过食物补充;
蛋白质含量高的食物:肉类、牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品等;
神算子論壇 钙含量高的食物:牛奶、虾蟹、坚果类等;

希望此营养知识能对你有所帮助。

 

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