液體鈣膠囊什么時候吃效果最好?

液體鈣軟膠囊是目前常見的一種補鈣產品。液體鈣軟膠囊適合成年人服用。對比補鈣產品來說,大家最關心的肯定是補鈣效果好壞,這除了和產品本身有關系外,還和自己的吸收有關。本文就說說液體鈣軟膠囊這種補鈣產品,什么時候吃,怎么吃吸收才好?提高補鈣效果。

液體鈣軟膠囊,建議大家白天就在飯后服用。晚上的話,可以在睡前3個小時左右服用,因為補鈣的最佳時間是睡前3個小時左右,這個時候,液體鈣軟膠囊在體內慢慢消化釋放鈣質。熟睡之后,人體在不斷地排除舊骨骼組織,為了確保體內鈣指數更加穩定,晚上適合補充液體鈣。

雖然,睡前補鈣效果好,但也不能太晚了。比如在睡前半個小時吃液體鈣就不好了。除此之外,補鈣效果要想好,要記得一定不能熬夜晚睡了。還有睡前最好不要喝水。

另外,液體鈣的吸收還和我們每天吃的食物有關。盡量與促進鈣吸收的食物一起服用,如維生素D、乳糖、蛋白質、氨基酸等等。多吃些含有維生素D的食物,如海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉等,維生素D可以促進鈣的吸收需要注意的是,在服用液體鈣前避免與妨礙鈣吸收的食物一起服用,如植酸、草酸、脂肪酸,(形成不溶性鈣鹽),膳食纖維。最好不要吃草酸含量高的食物,因為跟這類食物同食會影響液體鈣的吸收,且容易形成草酸鹽沉淀導致結石,從而影響健康。

服用液體鈣軟膠囊需要注意以下幾點:

1、生活方式:避免不良的生活習慣,如吸煙、酗酒、過量攝入咖啡因和過于少動的生活方式,要多曬太陽。不要用水果代餐,水果代餐不利于骨骼健康,骨骼的形成需要大量的鈣,也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐,則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足,只會促進骨質疏松的發生。

神算子论坛六肖2、運動:運動有利于獲得高的骨峰值,利于維持骨量和骨強度,增加肌肉強度,增加反應能力和協調性,防止跌傷,增加其他治療的效果,適當運動有利于骨折的康復。

正確的服用液體鈣軟膠囊,合理的作息飲食,可以讓補鈣效果更好,身體更加健康。

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